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30天挑战《改变生活的12个习惯》

好心市民 发布于 2019-01-20
频道: 励志  
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生活方式达人Matt D'Avella在最近的一期短片中,介绍了12种可以改变生活的好习惯,他建议大家以30天为单位进行挑战,你可以在这12条的基础上给自己增加或减小难度。很重要的一点是,不要拒绝开始,也不要因太过雄心勃勃而半途而废,请选择更舒服而有效的方式,持之以恒。

第一、每天拿出10-15分钟进行体育锻炼,跑步或者仰卧起坐,对于舒展身体、锻炼背部肌肉都有益处。

第二、多吃蔬菜,保持健康。

第三、每天坚持阅读,听有声读物或者看些易读的书本都是不错的选择,它会给人的精神以充实的满足感。

第四、多喝水,每天至少2升。

第五、停止买新东西,拒绝为了刺激多巴胺而非理性购物,这同样会帮助你省下一大笔钱。

第六、冥想,找到合适的软件,帮助你控制情绪,减轻压力。

第七、在早上和晚上分别建立三个好习惯,慢慢就会形成良性循环。

第八、做一件让你很激情很享受的事情,写博客或者学摄影,去享受时光。

第九、花上一个月的时间做断舍离,可以玩一个“极简主义者游戏”,第一天扔一件东西,第二天两件,第三天三件,把无用的东西清理出你的生活。

第十、写日记,纪录情绪,梳理目标。

第十一、早起,建立积极的工作循环,可以提高效率,且能节省出很多时间陪伴父母与朋友。

第十二、戒掉社交媒体,夺回被它偷走的时间,避免陷入攀比的陷阱。


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